Niet zweverig, met een beetje humor en de aandacht bij het lichaam

Misschien denk je: waarom Gewoon Yoga? Wat is er dan gewoon aan? Gewoon Yoga betekent zeker niet dat yoga zo gewoon is, Yoga is geweldig! Maar de manier hoe ik de lessen geef is wel gewoon! Niet zweverig, maar met een beetje humor en de aandacht bij het lichaam. We leggen geen benen in onze nek en je hoeft helemaal niet superlenig, sterk of jong te zijn. Nee, Ik wil jou laten ervaren dat iedereen yoga kan doen en dat dit gewoon heerlijk is! Ik geef mijn yogalessen in mijn studio ub Capelle aan de IJssel

Uiteraard ligt de aandacht bij de oefeningen en de adem. Maar de les is voor alle niveau’s. Het gaat er niet om hoe goed jij bent, maar vooral om de verbinding met je lichaam en de adem. Dat geeft rust en vanuit die rust zul je merken dat jij je lichaam beter gaat begrijpen. Hierdoor zul je zien dat je uiteindelijk - met rust als intentie -veel meer kunt bereiken dan met moeten, doorduwen en willen. In de lessen geef ik verschillende opties mee, zodat jij precies kunt voelen wat bij je past op dat moment. Dus voor iedereen toegankelijk.

Image
Ik vind ook dat het zover is dat jij GEWOON tijd voor jezelf gaat maken.  Een uur in de week even aandacht voor jezelf, waardoor jij je veel beter zult gaan voelen. Dus gun jezelf dat ene uur en kom Gewoon Yoga met mij doen. Je zult het ervaren als heerlijk!

Yoga & Meditatie

Yoga is eigenlijk meditatie in beweging, omdat je continu je aandacht terug brengt naar je adem en je lichaam. Hierdoor ben je in het moment. Yoga kun je zien als een sport, waarbij je je lichaam een geweldig cadeau geeft elke keer dat jij op de mat gaat staan. Je bouwt hiermee spierkracht op en creëert flexibiliteit. Je brengt je lichaam in balans en werkt aan rust en krijgt hierdoor ontspanning. Maar er is meer! Je kunt yoga daarnaast ook zien als wegwijzer en graadmeter over hoe jij met jezelf omgaat. Mijn ervaring is bijvoorbeeld dat ik elke keer na een les enorm veel pijn had, spierpijn en hoofdpijn, met als oorzaak dat ik niet goed op mijn eigen grenzen lette. Hier ben ik mij bewust van geworden en nu voel ik vaak aan mijn lichaam wat wel en niet gaat.

De lessen zijn er voor alle niveau’s. Iedereen kan yoga beoefenen, want het gaat er niet om hoe goed jij bent, maar vooral om de verbinding met je lichaam en de adem. Dat geeft rust en vanuit die rust zul je merken dat jij je lichaam beter gaat begrijpen. Do-In Yoga is de vorm die ik beoefen. Staat ook wel voor de reis naar binnen in jezelf. Hoe mooi is dat!
Tijdens de oefeningen richt je je op de meridianen (de energiebanen) die lopen door je lichaam. Doordat de oefeningen verbonden worden met je adem kan jij jouw lichaam opschonen en voorzien van nieuwe (levens)energie.Kortom een geweldige manier om zowel lichamelijk bezig te zijn, maar ook jezelf rust en ontspanning te gunnen. Een prachtig moment voor jezelf gedurende de vaak al drukke week.

Wil jij ook prachtige momenten ervaren op de mat? Super! Kom dan naar de gratis proefles, want weet pas hoe het is, als jij het zelf hebt ervaren! Meld je nu gelijk aan voor een gratis proefles en dan zie ik je dinsdag op de mat! Twijfel je nog of heb je vragen? Neem dan contact met me op via de contactpagina.

Pas op voor de leegte van een druk leven.

~ Socrates



Zwangerschapsyoga

Zwangerschapsyoga houdt je fit gedurende je zwangerschap en bereidt je voor op de bevalling. Omdat een zwangerschap en een bevalling veel van je lichaam en geest vragen, kan je wel wat extra ondersteuning gebruiken. Ik ben zelf net bevallen in December 2017 van een prachtige dochter en nu wil ik heel graag mijn ervaring, kennis en tools met je delen, zodat ook jij een fijne zwangerschap gaat hebben!! Tijdens de opleiding Zwanger in Balans raakte ik zwanger, hierdoor heb ik alle theorie en kennis die ik leerde direct zelf kunnen ervaren en toepassen. En ik kan je zeggen, ik heb echt verschil kunnen merken t.o.v. de eerste zwangerschap. Nu ik zelf weer lekker in mijn vel zit en goed heb kunnen herstellen wil ik heel graag weer zwangerschapslessen gaan geven. 
Image

Wat kan je tijdens de lessen verwachten?

We doen verschillende oefeningen die onder andere helpen bij het versterken van je bekken, het verbeteren van je houding, het opvangen van de weeën en het ontspannen tussen de weeën.Naast de lichamelijke oefeningen richten we ons tijdens de lessen ook op je mindset. Hierbij ligt de focus vooral op ontspanning. Omdat je al tijdens de zwangerschap de oefeningen eigen maakt leer jij bewust te luisteren naar je lichaam. Door verschillende ademhalingsoefeningen toe te passen, leer jij je volledig te ontspannen en rust te vinden. Zo ben je niet alleen lichamelijk goed voorbereid op de bevalling, maar zit je ook tijdens je zwangerschap goed in je vel!

Daarnaast is er een uur in de week echt tijd voor jezelf en je kindje in je buik. Je maakt bewust verbinding en kan op die manier ook heel bewust genieten van de zwangerschap. Vaak door alle drukte vergeten we dit contact helemaal te maken terwijl het zo ontzettend bijzonder en speciaal is!

Ben je nieuwsgierig geworden en wil je graag een gratis proefles komen ervaren? Superleuk! De lessen zijn voor dames vanaf 15 weken tot 40+ weken.

Meld je snel aan via de contactpagina. Ik hoor graag hoe je zwangerschap tot nu toe gaat.


Yoga voor kinderen

Ook kinderen ervaren soms stress. Kinderyoga kan hierbij helpen. Het vermindert drukte in het hoofd van je kind en zorgt ervoor dat hij zijn lijf weer lekker kan ontspannen. Bij yoga doe je oefeningen voor je lichaam én je geest. Je leert verschillende houdingen, waardoor je spieren sterker en leniger worden. Ook doe je ademhalingsoefeningen. Yoga komt oorspronkelijk uit India en er zijn veel verschillende stromingen.
Als kind “moet” je al eigenlijk best veel. Soms leuke dingen, soms minder leuke dingen. Je krijgt veel nieuwe informatie op school, moet jammer genoeg ook nog huiswerk maken en vaak zitten de kids nog op 1 of zelfs 2 sporten. Dit kan soms best wel druk zijn. Zonder dat je het zelf doorhebt slaat er toch wat spanning en zenuwen op in je lichaam. Hoe kan je hiermee omgaan? Wat wij als kinderen en volwassenen jammer genoeg niet altijd leren, is hoe jij je eigen lichaam en geest kan ontspannen. Wat kan je helpen bij concentratie problemen? Hoe ga je om met angst en zenuwen? Hoe kom jij tot rust?
 
Voordelen van kinderyoga: yoga verbetert de lenigheid, het concentratievermogen en de creativiteit. Ook helpt het kinderen rustig te worden van binnen. Bovendien train je met de verschillende yogaposes het uithoudingsvermogen en de spierkracht. En het is goed voor het zelfvertrouwen van je kind. De kinderyoga lessen zijn nog niet begonnen, maar als je interesse hebt kun jij je kind aanmelden. Doe dit dan via het contactformulier en dan zet ik je op de wachtlijst. Bij genoeg aanmeldingen starten de yogalessen voor kinderen op de woensdagmiddag.

Retraites in Ibiza

Ibiza is een waar paradijs voor iedereen op zoek naar verstilling, reflectie en persoonlijke ontwikkeling. Wanneer je voelt dat het tijd is voor jezelf, weet je dat Ibiza alles heeft om je retraite tot een waar succes te maken. Het eiland is magisch en zodra je bent geland voel jij je thuis! Dat is althans wat Ibiza de afgelopen 6 keer met mij heeft gedaan. Dus is het tijd om een prachtige retraite te gaan geven op dit geweldige eiland, op de perfecte locatie waarbij alles tot in de puntjes verzorgd is en jij liefdevol begeleid gaat worden gedurende het hele programma.

Image
Image

Stap voor 5 dagen uit het hectische leven dat jij thuis leeft en gun het jezelf om helemaal op adem te komen. Geef jezelf de ruimte om zowel lichamelijk als geestelijk te ontladen, detoxen en ontgiften.   Tijdens je verblijf richt je jezelf en het ontspannen van lichaam en geest. Dit doe je door je lichaam te voeden met gezonde biologische voeding.  Door de dagelijkse beoefening van yoga en meditatie leer jij de spanning en stress in je lichaam los te laten.  In de avond zijn de lessen zacht en herstellend. In je vrije uren kun je een luxe spa bezoeken, naar de hippiemarkt gaan, een boottrip maken, wandelen in de bergen of lekker de rust opzoeken. Je gaat als herboren terug naar huis.

's Morgens krijg je een heerlijke Morning Flow Yoga.lessen. De morning flow yoga is een heerlijk ochtendmoment voor jezelf. Je stretcht langzaam je lijf en word voorzichtig wakker. Zo ben je gedurende de dag beter bestand tegen stress en spanning en krijg je een helder hoofd, want door het stimuleren van bindweefsel worden niet alleen je banden en gewrichten flexibeler – ook je geest wordt leniger.

We sluiten de avond af met een zachte Evening Calm yoga flow. Soms tolt je hoofd nog na van een drukke dag en heb je moeite in slaap te komen? Deze Evening Calm yoga flow bestaat uit o.a. een houding die stress, opgeslagen in de wervelkolom, helpt los te laten en de spanning in de spieren verminderd. En als je het fijn vindt, kun je deze houding ook weer thuis doen in bed doen, zodat je daarna rustig in slaap kan vallen. 

De prachtige finca waar je tijdens deze dagen verblijft draagt bij aan het Ibiza gevoel. De retraite is persoonlijk en er wordt echt naar jou als persoon gekeken, wat heb jij nodig op dit moment. Je start daarom met een 1-op-1 coachingssessie. Je beleeft tijdens dit retreat een unieke mix van yoga, persoonlijke aandacht, wellness, superlekker en gezond eten en tijd voor jezelf. Je wordt begeleid door een fijn team. 

Deze luxe villa heeft ruimte voor maximaal 12 gasten. Het is dus echt een kleinschalige retraite met meer intensieve begeleiding en persoonlijke aandacht. Dit is de Yoga-vakantie die ook echt een vakantie is – je kwam nog nooit zo ontspannen weer thuis!

  • Pre-Yoga Breakfast Bites

    09:00

  • Ochtendprogramma

    09:30

  • Detoxing Smoothie

    11:30

  • Gezonde Lunch

    12:30

  • Break

    Vrij te besteden tijd

  • Thee & Snack

    16:00

  • Yoga Stretch

    17:00

  • Diner

    19:30

  • Relaxation or Bedtime

    21:00


Over mijzelf

De mensen die mij kennen weten dat ik van Yoga hou! Yoga is in mijn leven gekomen en in het begin hadden wij een lastige relatie. Een soort knipperlicht. Aan - Uit - Aan - UIt. Alles of niets! Soms geweldig, andere keren zo frustrerend. De ene keer soepel, de andere keer superstijf! En vaak met het (voor)oordeel over mezelf dat ik het niet goed deed! Na deze uitdagende periode werd yoga een vast onderdeel van mijn leven. Maar weet wel, de uitdagingen zijn er nog steeds! Alleen ga ik er nu anders mee om. Ik beoefen nu (bijna) dagelijks yoga. Mijn dochtertje van bijna 6 jaar weet ook al niet beter en past al allerlei handige tools toe in het dagelijks leven! Ze maakt van haar buik een ballon en haalt dan diep adem om haar buik te zien opbollen! Geweldig. Deden alle mensen dit maar, zo bewust omgaan met hun adem. Maar ik dwaal af.

De mensen die mij kennen weten dat ik van Yoga hou! Yoga is in mijn leven gekomen en in het begin hadden wij een lastige relatie. Een soort knipperlicht. Aan - Uit - Aan - UIt. Alles of niets! Soms geweldig, andere keren zo frustrerend. De ene keer soepel, de andere keer superstijf! En vaak met het (voor)oordeel over mezelf dat ik het niet goed deed! Na deze uitdagende periode werd yoga een vast onderdeel van mijn leven. Maar weet wel, de uitdagingen zijn er nog steeds! Alleen ga ik er nu anders mee om. Ik beoefen nu (bijna) dagelijks yoga. Mijn dochtertje van bijna 6 jaar weet ook al niet beter en past al allerlei handige tools toe in het dagelijks leven! Ze maakt van haar buik een ballon en haalt dan diep adem om haar buik te zien opbollen! Geweldig. Deden alle mensen dit maar, zo bewust omgaan met hun adem. Maar ik dwaal af.

Image

Na de yoga-opleiding, waarin ik “verplicht” werd om 3 maanden elke dag yoga te beoefenen en hier een dagboek over bij te houden kreeg ik veel inzichten over yoga. Ik ontdekte voor mezelf de veel diepere betekenis die het heeft. Yoga kun je zien als een sport, waarbij je je lichaam een geweldig cadeau geeft elke keer dat jij op de mat gaat staan. Maar yoga kun je daarnaast ook zien als wegwijzer en graadmeter over hoe jij met jezelf omgaat. Mijn ervaring is bijvoorbeeld dat ik elke keer na een les enorm veel pijn had, spierpijn en hoofdpijn, met als oorzaak dat ik niet goed op mijn eigen grenzen lette. En - je raadt het al - dat deed ik dus in het dagelijkse leven ook niet! Ik zei tegen iedereen JA! , terwijl ik eigenlijk nee moest zeggen. Door de yoga word je je steeds bewuster van je lichaam, van jezelf en hierdoor leer je steeds beter voor jezelf te zorgen, waardoor je minder over je grenzen heen gaat, lekkerder in je vel zit en rustiger in het leven staat! En zo leer ik nu elke keer weer een beetje meer over mijzelf daar op mijn mat. Daar word ik me vaak pas bewust over hoe het met mij gaat en kan ik kiezen wat ik daarmee wil doen. Soms daag ik mijzelf nog uit en ga ik misschien iets over mijn grens, tja, ik blijf wel een mens natuurlijk 😉 !!

Het delen van mijn liefde, kennis en passie van yoga is ontstaan na de opleiding toen ik merkte hoeveel energie ik ervan kreeg. Hoe geweldig ik het vind om voor een groep te staan en samen zo (lichaam) bewust op de mat te staan. Delen van de kennis van de afgelopen 15 jaar. Dat is mijn grote liefde.
Ik hoor vaak dat mijn enthousiasme, de gekke weetjes en open/ niet oordelende houding maakt dat iedereen zich helemaal op het gemak voelt! En dat is waar yoga om gaat. Helemaal jezelf zijn, je niet beter voordoen dan je bent en tevreden zijn met jezelf in het moment. Als ik je dat kan meegeven WOW! dan ben ik zo dankbaar!

Naast yoga-juffie (zoals de meiden mij noemen) ben ik getrouwd en mama van 2 meiden. De oudste is bijna 6 jaar en doet regelmatig mee yoga’en met mama en de kleinste is 6 maanden. De moeders onder ons zullen herkennen dat je dan weinig (lees bijna geen) tijd hebt voor jezelf. Toch blijf ik die tijd op de mat voor mijzelf vrij maken, want juist daardoor kan ik een betere mama, vrouw, vriendin , persoon zijn. Mijn meiden groeien ermee op en hopelijk leren zij al van jongs af aan wat ik op die leeftijd nog niet wist. Dat je in het moment mag blijven. Mindfull in contact met je adem gericht naar binnen. En dat je je toekomst en het verleden niet kunt beinvloeden met je gedachten, dat er alleen Nu is - het HEDEN!